#yogazirkel – Schmerzfrei Flow – Asana und Übungssequenzen gegen Hüftprobleme und Schmerzen im unteren Rücken

Namasté, im Rahmen des heutigen #yogazirkel gibt es von mir den Schmerzfrei Flow. Myofasziales Yoga. Wir dehnen und bewegen heute die Hüfte, die Bauchmuskulatur den unteren Rücken und die Oberschenkel und Gesäß Muskulatur und Faszien. Ziel ist es wieder Länge und Entspannung in den Problemzonen herzustellen und so auf lange sich Schmerzfreiheit wieder herzustellen. Geheimtipp: Dehnen hilft! 😉 Regelmäßig! Hilfsmittel: Meditationskissen oder Yogaklotz und einen Gurt, ja nach individueller Beweglichkeit. Schmerz: Hüfte und Lendenwirbelsäule LWS. Alle Dehnungen halten wir, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig. Bleibe dabei unter der 10 (auf einer Skala von 1 – 10), wobei 10 der Punkt ist, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist. NICHT der maximal vorstellbare Schmerz, aber trotzdem intensiv und effektiv. Viel Spaß und Erfolg mit dieser Yoga Stunde. Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar. Abonniere gerne meine Seite, meinen Kanal, wenn du keine weitere Übung mehr verpassen magst. Vielleicht magst du auch einmal in eine meiner Online-Stunden reinschnuppern. Ich freu mich auf dich. www.schmerzhilfe-yoga.de Dein Torsten Acht Yogalehrer und Schmerzspezialist