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YOGAthek (Torsten Acht – Schmerzhilfe & Yoga)
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LevelAlle Level
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Insgesamt eingeschrieben23
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Dauer37 Stunden
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Zuletzt aktualisiert21. März 2023
What I will learn?
- In meiner YOGAthek lernst du alle Kurse von Torsten Acht - Schmerzhilfe & Yoga kennen (www.schmerzhilfe-yoga.de)
- Neben myofaszialen Yoga Kurs Aufzeichnungen (dem Yin Yoga recht ähnlich - geht es hier um intensive und entspannende Engpassdehnungen) findest du auch Vinyasa, Good Morning Yoga und Stuhl/Office Yoga Aufzeichnungen.
- Nicht zu vergessen die #dehnungderwoche
- Viele Kurzvideos bei welchen ein ganz bestimmter Schmerz adressiert und rausgedehnt wird - wenn du regelmäßig übst und dabei entspannt bleibst!
Course Curriculum
Guten Morgen Yoga
Für einen guten Start in deinen Tag.
Schöne lange Stretch Sequenzen und etwas anspruchsvollerer Übungen zum wach werden.
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Programm.
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60 Minuten Guten Morgen Yoga 29.03.2021
01:01:32 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 05.05.2021
01:00:13 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 02.06.2021
58:55 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 22.09.2021
01:01:21
Schmerzfrei Leben – Myofasziales Yoga
Ohne Schmerzen Leben durch Myofasziales Yoga
Im Laufe des Lebens müssen sich viele Menschen mit Schmerzen herumplagen. Oft kann nur durch den Einsatz von Medikamenten für Abhilfe gesorgt werden. Das muss nicht sein. In diesem ganz speziellen Kurs arbeiten wir uns von Stunde zu Stunde heran an ein schmerzfreies Leben. Oder wir arbeiten daran, dass es schmerzfrei bleibt. Dabei widmen wir uns in jeder Stunde einer spezifischen Körperregion.
Ich zeige dir sehr intensive und – wenn regelmäßig durchgeführt – sehr effektive Übungen. Diese bringen dich deinem Ziel schmerzfreier, glücklicher, gesünder, erfolgreicher und letztlich zufriedener zu sein, Schritt für Schritt ein kleines Stückchen näher. Entspannung, Regeneration und sich „selbst wahrnehmen“ sind auch hier von zentraler Bedeutung.
Mein Motto bei diesem Kurs lautet: „Mehr Lebensqualität durch Schmerzfreiheit!“. Auf diesem Weg will ich dich gerne begleiten. Das bedeutet, dass ich dir als ausgebildeter Schmerzspezialist (nach Liebscher&Bracht) am Ende der Übungseinheit auch gerne mit meinem Rat zur Seite stehe.
www.schmerzhilfe-yoga.de
Dein Torsten Acht
Yogalehrer und Schmerzspezialist nach Liebscher&Bracht
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Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Nervus Vagus – 75 Minuten – 17.02.2022
01:18:40 -
Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Rotation im Regen – 75 Min 29.06.2022
01:21:23 -
Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Beine Arme Kopf – Outdoor Yoga Okertalsperre – 75 Minuten
01:14:28
Myofaszialer Yoga Flow – Schmerzfrei Leben
Im Gegensatz zum Myofaszialen Yoga, geht es im Flow nicht ausschließlich um Dehnung.
Aber natürlich auch!
Im Flow nehmen wir noch Kräftigung und Dynamik hinzu.
Dehnung - Bewegung - Kräftigung - Flexibilität - Tiefenentspannung
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Myofaszialer Yoga Flow – Schmerzfrei Leben – 90 Minuten für deine Hüfte & Leiste
01:31:56 -
Myofaszialer Yoga Flow – Ein ausgedehnte Körperreise
01:24:24 -
Myofaszialer Yoga Flow – Wünsch dir was
01:05:00
Hatha Yoga Flow
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Fließende Ganzkörperbewegungen sorgen für einen starken, gesunden und schmerzfreien Körper (Fluss und Flow!). Dabei finden oft auch „Schmerzprobleme“ (vielleicht DEIN Schmerzproblem??) Einzug in meine Yogastunde. Wir beginnen immer mit einer kleinen Anfangsentspannung und enden in Savasana, deiner Endentspannung.
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80 Minuten Outdoor Yoga Juli 2021
01:26:01 -
90 Minuten Hatha Yoga Flow – Anfänger & Mittelstufe 29.03.2021
01:30:10 -
90 Minuten Hatha Yoga Flow – Januar 2021
01:31:46 -
80 Minuten Sundowner Outdoor Yoga Kroatien
01:26:33 -
90 Minuten sanfte Hatha Yoga Flow – schmerzfrei & vital 02.02.2022
01:29:40
Vinyasa
Gesund, beweglich, schmerzfrei: Mit fließende Ganzkörperbewegungen für einen starken, gesunden und schmerzfreien Körper.
Diese Stunde ist sportlicher als meine sanften Stunden.
Sie richtet sich daher an alle Interessierten die es einmal etwas "sportlicher" angehen lassen möchten. Die einzelnen Asana werden fließend miteinander verbunden.
Die bekannten Entspannungs-Phasen dürfen auch hier nicht fehlen und runden somit die Stunde ab.
Auch hier lasse ich immer wieder meine Erfahrungen aus meiner Schmerztherapie-Ausbildung nach Liebscher&Bracht einfließen.
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60 Minuten Vinyasa zum Jahreswechsel
01:03:13
Office Yoga / Stuhl-Yoga
Office Yoga / Stuhl Yoga
Vom Schreibtisch auf die Yogamatte
Vom Sitzen in die Bewegung
Vom Arbeitsstress in die Endspannung
Das kannst du jetzt beim Office Yoga / Stuhl Yoga.
Wir bewegen uns sowohl auf dem Stuhl, als auch auf der Matte. Ganz nach deiner Beweglichkeit, ganz nach deinem Gusto.
Wir finden zur Ruhe, entspannen und lassen die Hektik des Tages hinter uns.
Du hast den Nacken verspannt oder dich verhoben? Kein Problem. Auch in diese Stunde lasse ich gerne immer wieder gezielte Übungen zur Linderung eines Schmerz-Problems einfließen.
Ich freue mich auf dich!
Dein Torsten
Yogalehrer und Schmerzspezialist nach Liebscher & Bracht
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90 Minuten Stuhl-Yoga – Beweglich, bis ins hohe Alter 25.01.2021
01:27:00 -
90 Minuten Office & Stuhl Yoga 12.10.2021
01:31:00 -
75 Minuten Office Yoga / Stuhl Yoga – Live ZOOM Aufzeichnung 2022 03 09
01:17:56 -
Beweglich bis ins hohe Alter – Yoga auf dem Stuhl 2021 01 18
01:32:00
#dehnungderwoche
Hier findest du statische Dehungen aber auch dynamische Übungsfolgen die welche dir bei einem bestimmten Schmerz helfen können.
Die Dehnungen werden 2 Minuten gehalten um tief ins Muskel und Faszien Gewebe durchdringen zu können.
Wichtig:
Bleibe dabei ganz entspannt. Physich, mental und emotional arbeitets du nich dagegen an.
Du darsft aber eine deutliche Dehnung spüren.
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Meditation, Körperreise, Entspannung
14:57 -
Dehnung der Handstrecker bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
07:36 -
Dehnung der Handbeuger bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
07:12 -
Hand, Arm, Schulter und BWS Beschewerden
08:28 -
Schulter Arm und Hand Beschwerden
06:43 -
Dehnung bei Schulterschmerzen und Bewegungseinschränkungen
06:11 -
Meditation für Innere Ruhe und Entspannung
13:00 -
Zerchfell – Lachen Dehnung bei Reflux, Bluthochdruck und schlechter Laune
02:22 -
Dehnung der Handbeuger bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
00:00 -
Dehnung bei Armhebebeschwerden, Schulterproblemen und brennen zwischen den Schulterblättern
07:42 -
Dehnung bei Rundrücken und Brennen zwischen den Schulterblättern
08:44 -
Multiübung für Arme, Schultern und oberer Rücken
04:19 -
Bluthochdruck, Reflux, Atembeschwerden
06:45 -
Rückenschmerzen – der Diamantsitz kann helfen
05:29 -
Rücken- oder Schulterschmerzen? Diese Dehnung kann dir helfen
06:36 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), die Kobra kann dir helfen
08:17 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), dann solltest du regelmäßig deine hüftbeuge Muskeln dehnen
06:26 -
Schmerzende Füße, Hallux Valgus bis hin zu Kopfschmerzen. Diese einfache Lösung wird dich beeindrucken
09:17 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS)? Bauchmuskeln dehnen, statt kräftigen!
06:43 -
Schulter & Schulterblattbeschwerden. Dehne die hintere Schulter!
08:54 -
Armhebeprobleme & Schulterschmerzen – Dehne dort!
06:49 -
Rundrücken, Schulter- & BWS- Beschwerden – Dehne dort!
00:00 -
Fuß- & Zehenschmerzen, Joggerschienbein? – Dehne so!
07:48 -
Fuß- & Zehenschmerzen. Dehnung bei Hallux Valgus, Fersensporn, Fußschmerzen! Kopfschmerzen!
06:20 -
Fuß- & Zehenschmerzen. Kennst du schon den Pinguin-Walk?
11:13 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Mache diese einfache, aber effektive Übung!
08:43 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Einfache, aber effektive Übung in nur 8 Minuten!
08:09 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Wir dehnen effektiv den Oberschenkel und die seitlichen Rückenstrecker!
11:13 -
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) und Ischias? Eine Übung für die Beinrückseiten, den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur!
10:43 -
Meditation für Ruhe, Entspannung und Energie – Eine Reise durch den Wald
17:23 -
Schmerzende und bleierne Füße nach Wanderung? Diese Dehnung hilft bei Fußschmerzen!
07:06 -
Krämpfe oder Schmerzen in den Waden? Z.B. nach langer Wanderung? Diese Dehnung hilft dir!
07:24 -
Innenknie Schmerzen z.B. nach langer Wanderung oder einer Radtour? Diese Dehnung ist sehr effizient und hilft dir!
05:44 -
Dehnung bei Schmerzen im Knie, Ischias Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
07:50 -
Dehnung bei Arthrose im Knie, Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
06:44 -
Dehnung bei Schmerzen im Knie, Ischias Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
07:50 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Ischias Schmerzen. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
08:08 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Gesäß- & Ischias Schmerzen. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
04:49 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Schulterschmerzen, Armhebeproblemen und Brennen zwischen den Schulterblättern. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
04:54 -
Meditation zur Weihnachtszeit
27:34 -
Spannungskopfschmerzen loswerden! Im Büro, auf dem Stuhl
05:14 -
Kopfschmerzen und Mirgäne loswerden?
07:40 -
Karpaltunnelsyndrom, Mausarm? Diese Übung fürs Büro, regelmäßig durchgeführt, wird dir helfen.
03:54 -
Karpaltunnelsyndrom, Maus-Arm, Golfer-Ellenbogen? Diese Übung fürs Büro, ich habe sie dir im letzten Video versprochen, regelmäßig durchgeführt, wird dir helfen.
04:24 -
Schmerzen im unteren Rücken? So dehnst du den Hüftbeuger im Büro – auf dem Stuhl
07:07 -
Probleme beim Heben des Arm? Schmerzen in der Schulter? Dann schnapp dir einen Gurt und mach mit!
07:16 -
Der Gruß an die Schultern – ein wunderbarer Flow für deine Schultern
04:28 -
Deine Füße sind mega wichtig für dich. So dehnst du deinen Fußrücken! Hallux Valgus, Fersensporn …
07:22
Specials
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Yoga Sommer Spezial – Sonnengruß
01:14:46
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LevelAlle Level
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Insgesamt eingeschrieben23
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Dauer37 Stunden
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Zuletzt aktualisiert21. März 2023
Hallo, willkommen zurück!
Material Includes
- Du brauchst neben einer Yogamatte und einer Decke, immer mal wieder folgendes Materialien:
- - Yogaklötze, Meditationskissen oder Bolster
- - Yoga Gurt, Gürtel oder Schlaufe
Requirements
- Gehe immer nur bis an deine individuelle Grenze.
- Disclaimer
- Es werden keinerlei Heilversprechen gegeben. Bei der Schmerzhilfe handelt es sich grundsätzlich um eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen.
Target Audience
- Du möchtest dein Körpergefühl und seine Gesundheit verbessern?
- Du möchtest wieder mehr Leistung bringen - im Alltag, beim Hobby oder im Job?
- Du möchtest dich wieder Wohlfühlen in deinem Körper?
- Mehr Lebensqualität durch Schmerzfreiheit!