YOGAthek von Torsten Acht – Schmerzhilfe & Yoga im günstigen Monats-Abo für nur 11€ – monatlich kündbar- NEU: Über 80 Yoga Videos für dich!
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SchwierigkeitsgradAlle Schwierigkeitsgrade
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Insgesamt eingeschrieben30
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Dauer40 Stunden
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Zuletzt aktualisiert11. September 2023
Über den Kurs
Namasté und willkommen in meiner Online-Videothek (YOGAthek) von Torsten Acht – Schmerzhilfe & Yoga, die sich ganz der Kombination aus Yoga und Schmerzhilfe nach Liebscher&Bracht verschrieben hat!
Ich verstehe, dass Schmerzen im Alltag eine große Belastung darstellen können und dass du nach einer natürlichen Lösung suchst, um deine Beschwerden zu lindern. Genau dafür habe ich diese einzigartige YOGAthek entwickelt – um dir dabei zu helfen, Schmerzen zu reduzieren und ein schmerzfreies Leben zu führen.
Meine YOGAthek bietet eine umfangreiche Sammlung von Yoga-Videos, die auf den bewährten Methoden von Liebscher&Bracht basieren (Myofasziales Yoga). Diese Methode hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass die meisten Schmerzen durch muskuläre Ungleichgewichte und Verspannungen verursacht werden.
In meinen Yoga-Videos wirst du lernen, wie du deine Muskeln gezielt dehnen und aktivieren kannst, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren. Wir konzentrieren uns dabei auf die wichtigsten Bereiche des Körpers, wie den Nacken, den Rücken, die Schultern, die Hüften und die Knie. Als Yogalehrer und Schmerzspezialist, führe ich dich durch jede Übung und gebe dir detaillierte Anleitungen, damit du die Übungen korrekt ausführst und optimale Ergebnisse erzielst.
Was meine Online-Yoga-Videothek besonders macht, ist die Kombination aus Yoga und den speziellen Übungen von Liebscher&Bracht (Myofasziales Yoga). Während Yoga deinen Körper stärkt, die Flexibilität erhöht und den Geist beruhigt, zielen die Übungen von Liebscher&Bracht darauf ab, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und Schmerzen zu lindern. Die Synergie dieser beiden Ansätze ist kraftvoll und kann dir helfen, Schmerzen dauerhaft zu reduzieren.
Mir ist wichtig, dass du dich in meiner YOGAthek wohl und sicher fühlst. Deshalb biete ich dir Videos in hoher Qualität an, sodass du die Bewegungen klar erkennen und richtig ausführen kannst. Meine Videos sind für alle Fitnesslevel geeignet, ob du Anfänger bist oder bereits Yoga- oder Liebscher&Bracht-Erfahrung hast. Du kannst die Videos jederzeit und überall abrufen, sei es von zu Hause, im Büro oder sogar im Urlaub. So kannst du deine Yoga-Praxis ganz flexibel in deinen Alltag integrieren.
Darüber hinaus biete ich Yogaeinheiten an, um dein Schmerzmanagement zu unterstützen. Du findest neben Kurzvideos, auch “klassische” Yoga-Einheiten und auch Yoga auf dem Stuhl. Ich möchte, dass du nicht nur von den Yoga-Videos profitierst, sondern auch das nötige Wissen erhältst, um deine Schmerzen langfristig zu kontrollieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Es kommen natürlich regelmäßig weitere Videos dazu!
Bereite dich darauf vor, ein schmerzfreies Leben zu führen und deine Lebensqualität zu verbessern. Melde dich noch heute bei meiner YOGAthek an und entdecke die transformative Kraft von Yoga und Liebscher&Bracht!
Das gilt es zu beachten:
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.
Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).
Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.
Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Dehnübungen, am besten täglich, um deine Muskeln zu entspannen und deine Körperhaltung zu verbessern. Eine bewusste Pause während des Arbeitstages kann Wunder bewirken und dir helfen, Schmerzen im unteren Rücken, der Brust und den Armen vorzubeugen.
Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 3 Schnupperwochen!!!
In diesen 3 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 30 Kurse zu besuchen und für dich den oder die passenden Kurse zu finden. Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Anmeldung Schnupperwochen:
https://widget.fitogram.pro/torsten-acht-me-sarani-yoga/?w=/products
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten.
Dein Torsten Acht
Yogalehrer und Schmerzspezialist nach Liebscher&Bracht
Für weiter Infos und Live (online) Yoga Klassen:
Was werde ich lernen?
- In meiner YOGAthek lernst du alle Kurse von Torsten Acht - Schmerzhilfe & Yoga kennen (www.schmerzhilfe-yoga.de)
- Neben myofaszialen Yoga Kurs Aufzeichnungen (dem Yin Yoga recht ähnlich - geht es hier um intensive und entspannende Engpassdehnungen) findest du auch Vinyasa, Good Morning Yoga und Stuhl/Office Yoga Aufzeichnungen.
- Nicht zu vergessen die #dehnungderwoche
- Viele Kurzvideos bei welchen ein ganz bestimmter Schmerz adressiert und rausgedehnt wird - wenn du regelmäßig übst und dabei entspannt bleibst!
Kursinhalt
Guten Morgen Yoga
Für einen guten Start in deinen Tag.
Schöne lange Stretch Sequenzen und etwas anspruchsvollerer Übungen zum wach werden.
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Programm.
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60 Minuten Guten Morgen Yoga 29.03.2021
01:01:32 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 05.05.2021
01:00:13 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 02.06.2021
58:55 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga 22.09.2021
01:01:21
Schmerzfrei Leben – Myofasziales Yoga
Ohne Schmerzen Leben durch Myofasziales Yoga
Im Laufe des Lebens müssen sich viele Menschen mit Schmerzen herumplagen. Oft kann nur durch den Einsatz von Medikamenten für Abhilfe gesorgt werden. Das muss nicht sein. In diesem ganz speziellen Kurs arbeiten wir uns von Stunde zu Stunde heran an ein schmerzfreies Leben. Oder wir arbeiten daran, dass es schmerzfrei bleibt. Dabei widmen wir uns in jeder Stunde einer spezifischen Körperregion.
Ich zeige dir sehr intensive und – wenn regelmäßig durchgeführt – sehr effektive Übungen. Diese bringen dich deinem Ziel schmerzfreier, glücklicher, gesünder, erfolgreicher und letztlich zufriedener zu sein, Schritt für Schritt ein kleines Stückchen näher. Entspannung, Regeneration und sich „selbst wahrnehmen“ sind auch hier von zentraler Bedeutung.
Mein Motto bei diesem Kurs lautet: „Mehr Lebensqualität durch Schmerzfreiheit!“. Auf diesem Weg will ich dich gerne begleiten. Das bedeutet, dass ich dir als ausgebildeter Schmerzspezialist (nach Liebscher&Bracht) am Ende der Übungseinheit auch gerne mit meinem Rat zur Seite stehe.
www.schmerzhilfe-yoga.de
Dein Torsten Acht
Yogalehrer und Schmerzspezialist nach Liebscher&Bracht
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Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Nervus Vagus – 75 Minuten – 17.02.2022
01:18:40 -
Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Rotation im Regen – 75 Min 29.06.2022
01:21:23 -
Myofasziales Yoga – Schmerzfrei Leben – Beine Arme Kopf – Outdoor Yoga Okertalsperre – 75 Minuten
01:14:28
Myofaszialer Yoga Flow – Schmerzfrei Leben
Im Gegensatz zum Myofaszialen Yoga, geht es im Flow nicht ausschließlich um Dehnung.
Aber natürlich auch!
Im Flow nehmen wir noch Kräftigung und Dynamik hinzu.
Dehnung - Bewegung - Kräftigung - Flexibilität - Tiefenentspannung
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Myofaszialer Yoga Flow – Schmerzfrei Leben – 90 Minuten für deine Hüfte & Leiste
01:31:56 -
Myofaszialer Yoga Flow – Ein ausgedehnte Körperreise
01:24:24 -
Myofaszialer Yoga Flow – Wünsch dir was
01:05:00 -
Myofaszialer Yoga Flow – 90 Minuten #yogazirkel – Hüfte & LWS
01:32:18
Hatha Yoga Flow
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Fließende Ganzkörperbewegungen sorgen für einen starken, gesunden und schmerzfreien Körper (Fluss und Flow!). Dabei finden oft auch „Schmerzprobleme“ (vielleicht DEIN Schmerzproblem??) Einzug in meine Yogastunde. Wir beginnen immer mit einer kleinen Anfangsentspannung und enden in Savasana, deiner Endentspannung.
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80 Minuten Outdoor Yoga Juli 2021
01:26:01 -
90 Minuten Hatha Yoga Flow – Anfänger & Mittelstufe 29.03.2021
01:30:10 -
90 Minuten Hatha Yoga Flow – Januar 2021
01:31:46 -
80 Minuten Sundowner Outdoor Yoga Kroatien
01:26:33 -
90 Minuten sanfte Hatha Yoga Flow – schmerzfrei & vital 02.02.2022
01:29:40
Vinyasa
Gesund, beweglich, schmerzfrei: Mit fließende Ganzkörperbewegungen für einen starken, gesunden und schmerzfreien Körper.
Diese Stunde ist sportlicher als meine sanften Stunden.
Sie richtet sich daher an alle Interessierten die es einmal etwas "sportlicher" angehen lassen möchten. Die einzelnen Asana werden fließend miteinander verbunden.
Die bekannten Entspannungs-Phasen dürfen auch hier nicht fehlen und runden somit die Stunde ab.
Auch hier lasse ich immer wieder meine Erfahrungen aus meiner Schmerztherapie-Ausbildung nach Liebscher&Bracht einfließen.
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60 Minuten Vinyasa zum Jahreswechsel
01:03:13 -
Vinyasa Yoga für Hüfte, LWS & BWS
01:03:08
Office Yoga / Stuhl-Yoga
Office Yoga / Stuhl Yoga
Vom Schreibtisch auf die Yogamatte
Vom Sitzen in die Bewegung
Vom Arbeitsstress in die Endspannung
Das kannst du jetzt beim Office Yoga / Stuhl Yoga.
Wir bewegen uns sowohl auf dem Stuhl, als auch auf der Matte. Ganz nach deiner Beweglichkeit, ganz nach deinem Gusto.
Wir finden zur Ruhe, entspannen und lassen die Hektik des Tages hinter uns.
Du hast den Nacken verspannt oder dich verhoben? Kein Problem. Auch in diese Stunde lasse ich gerne immer wieder gezielte Übungen zur Linderung eines Schmerz-Problems einfließen.
Ich freue mich auf dich!
Dein Torsten
Yogalehrer und Schmerzspezialist nach Liebscher & Bracht
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90 Minuten Stuhl-Yoga – Beweglich, bis ins hohe Alter 25.01.2021
01:27:00 -
90 Minuten Office & Stuhl Yoga 12.10.2021
01:31:00 -
75 Minuten Office Yoga / Stuhl Yoga – Live ZOOM Aufzeichnung 2022 03 09
01:17:56 -
Beweglich bis ins hohe Alter – Yoga auf dem Stuhl 2021 01 18
01:32:00
#dehnungderwoche
Hier findest du statische Dehungen aber auch dynamische Übungsfolgen die welche dir bei einem bestimmten Schmerz helfen können.
Die Dehnungen werden 2 Minuten gehalten um tief ins Muskel und Faszien Gewebe durchdringen zu können.
Wichtig:
Bleibe dabei ganz entspannt. Physich, mental und emotional arbeitets du nich dagegen an.
Du darsft aber eine deutliche Dehnung spüren.
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Meditation, Körperreise, Entspannung
14:57 -
Dehnung der Handstrecker bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
07:36 -
Dehnung der Handbeuger bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
07:12 -
Hand, Arm, Schulter und BWS Beschewerden
08:28 -
Schulter Arm und Hand Beschwerden
06:43 -
Dehnung bei Schulterschmerzen und Bewegungseinschränkungen
06:11 -
Meditation für Innere Ruhe und Entspannung
13:00 -
Zerchfell – Lachen Dehnung bei Reflux, Bluthochdruck und schlechter Laune
02:22 -
Dehnung der Handbeuger bei Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Mausarm
00:00 -
Dehnung bei Armhebebeschwerden, Schulterproblemen und brennen zwischen den Schulterblättern
07:42 -
Dehnung bei Rundrücken und Brennen zwischen den Schulterblättern
08:44 -
Multiübung für Arme, Schultern und oberer Rücken
04:19 -
Bluthochdruck, Reflux, Atembeschwerden
06:45 -
Rückenschmerzen – der Diamantsitz kann helfen
05:29 -
Rücken- oder Schulterschmerzen? Diese Dehnung kann dir helfen
06:36 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), die Kobra kann dir helfen
08:17 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), dann solltest du regelmäßig deine hüftbeuge Muskeln dehnen
06:26 -
Schmerzende Füße, Hallux Valgus bis hin zu Kopfschmerzen. Diese einfache Lösung wird dich beeindrucken
09:17 -
Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS)? Bauchmuskeln dehnen, statt kräftigen!
06:43 -
Schulter & Schulterblattbeschwerden. Dehne die hintere Schulter!
08:54 -
Armhebeprobleme & Schulterschmerzen – Dehne dort!
06:49 -
Rundrücken, Schulter- & BWS- Beschwerden – Dehne dort!
00:00 -
Fuß- & Zehenschmerzen, Joggerschienbein? – Dehne so!
07:48 -
Fuß- & Zehenschmerzen. Dehnung bei Hallux Valgus, Fersensporn, Fußschmerzen! Kopfschmerzen!
06:20 -
Fuß- & Zehenschmerzen. Kennst du schon den Pinguin-Walk?
11:13 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Mache diese einfache, aber effektive Übung!
08:43 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Einfache, aber effektive Übung in nur 8 Minuten!
08:09 -
Ischias-, Gesäß- oder Beinrückseiten- Schmerzen? Wir dehnen effektiv den Oberschenkel und die seitlichen Rückenstrecker!
11:13 -
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) und Ischias? Eine Übung für die Beinrückseiten, den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur!
10:43 -
Meditation für Ruhe, Entspannung und Energie – Eine Reise durch den Wald
17:23 -
Schmerzende und bleierne Füße nach Wanderung? Diese Dehnung hilft bei Fußschmerzen!
07:06 -
Krämpfe oder Schmerzen in den Waden? Z.B. nach langer Wanderung? Diese Dehnung hilft dir!
07:24 -
Innenknie Schmerzen z.B. nach langer Wanderung oder einer Radtour? Diese Dehnung ist sehr effizient und hilft dir!
05:44 -
Dehnung bei Schmerzen im Knie, Ischias Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
07:50 -
Dehnung bei Arthrose im Knie, Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
06:44 -
Dehnung bei Schmerzen im Knie, Ischias Schmerzen nach z.B. langer Wanderung & Schmerzen im unteren Rücken LWS
07:50 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Ischias Schmerzen. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
08:08 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Gesäß- & Ischias Schmerzen. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
04:49 -
Dehnung auf dem Stuhl bei Schulterschmerzen, Armhebeproblemen und Brennen zwischen den Schulterblättern. Die perfekte Übung, nicht nur für das Büro!
04:54 -
Meditation zur Weihnachtszeit
27:34 -
Spannungskopfschmerzen loswerden! Im Büro, auf dem Stuhl
05:14 -
Kopfschmerzen und Mirgäne loswerden?
07:40 -
Karpaltunnelsyndrom, Mausarm? Diese Übung fürs Büro, regelmäßig durchgeführt, wird dir helfen.
03:54 -
Karpaltunnelsyndrom, Maus-Arm, Golfer-Ellenbogen? Diese Übung fürs Büro, ich habe sie dir im letzten Video versprochen, regelmäßig durchgeführt, wird dir helfen.
04:24 -
Schmerzen im unteren Rücken? So dehnst du den Hüftbeuger im Büro – auf dem Stuhl
07:07 -
Probleme beim Heben des Arm? Schmerzen in der Schulter? Dann schnapp dir einen Gurt und mach mit!
07:16 -
Der Gruß an die Schultern – ein wunderbarer Flow für deine Schultern
04:28 -
Deine Füße sind mega wichtig für dich. So dehnst du deinen Fußrücken! Hallux Valgus, Fersensporn …
07:22 -
Deine Füße sind mega wichtig für dein Gesamtwohl. Heute dehnen wir die Fußsohlen! Plantar-Faszien-Schmerz, Hallux Valgus, Fersensporn
07:30 -
Krämpfe oder Schmerzen in den Waden? Kniekehlen-Schmerz? Diese Dehnung hilft dir, jederzeit, auch im Büro!
06:50 -
Beweglichkeit für Knie & Hüfte – ein wunderbarer Flow
10:11 -
Der Drehsitz auf dem Stuhl für Flexibilität, Stressreduktion und Nervenstärkung. Für einen gesunden Rücken
06:16 -
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), Ischias und ISG? Seitneigen sind ein wunderbares, effektives Mittel dagegen. Diese Übung für den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur kannst du Prima auf dem Stuhl durchführen!
06:34 -
Adlerarme! Wenn du Probleme mit den Schultern oder eine Blockade zwischen den Schulterblättern hast, dehne die hintere Schulter
00:00 -
Du sitzt (zu) viel im Büro und bekommst Schmerzen im unteren Rücken, Brust Bereich und den Armen?
10:19 -
Intensive Engpassdehnung zur Linderung von Schulter- und Armschmerzen
07:37 -
Intensive Engpassdehnung zur Linderung von Hüftschmerzen
05:11 -
Heilsamer Yoga-Sattel: Befreie deinen unteren Rücken von Schmerzen!
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Specials
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Yoga Sommer Spezial – Sonnengruß
01:14:46 -
Entspannende Yoga-Reise: Eine 60-minütige Praxis für die Gesundheit der Wirbelsäule am Strand unter Pinien
01:04:09 -
60 Minuten Guten Morgen Yoga an der kroatischen Meeresküste – Fokus: Nacken, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule
01:00:17 -
Energie tanken mit einem 30-minütigen Yoga Flow für die Schultern
34:18
Yoga Retreat Makarska – Schmerzfrei Leben Yoga
01 - Füße & Beine (+Hüfte)
02- Hände & Arme (+Schultern)
03 - Rumpf & Schultern
04 - Kopf-Nacken-Schultern
05 - dynamische Körperreise
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01 – Füße & Beine (+ Hüfte)
01:31:12 -
02 – Hände & Arme (+Schultern)
01:30:33 -
03 – Rumpf & Schultern
01:31:03 -
04 – Kopf, Nacken, Schultern
01:32:55 -
05 – dynamische Körperreise
01:31:51
Schmerzhilfe Coaching
Du hast dein Schmerzproblem und suchst nach der passenden Übungssequenz für dich?
In diesen Schmerzhilfe-Coaching Videos widme ich mich ganz spezifischen Schmerzen. In den Videos zeige dir in der Regel drei Yoga Übungen, Entspannungsübungen, Faszienroll-Massage und oftmals auch Sequenzen für mehr Beweglichkeit.
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Bye-bye Kopfschmerzen! Schmerzhilfe Coaching für Migräne, Kopfschmerzen und Nackenverspannungen
44:06 -
55 Minuten Schmerzhilfe-Coaching – Entspannung und Schmerzlinderung im LWS-Bereich und Ischias: Yoga-Übungen auf dem Stuhl – Teil 3
56:26
Informationen zu Heilversprechen:
Während Yoga und Schmerztherapie dazu beitragen können, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, ist es wichtig zu beachten, dass bei TeachMeYoga.de keinerlei Heilversprechen gegeben werden. Unsere Kurse und Therapien stellen eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen dar und ersetzen nicht die professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Bedenken oder chronischen Schmerzen solltest du immer den Rat eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals einholen.
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