LWS & BWS – Schmerzhilfe auf dem Stuhl – Teil 1
Über den Kurs
Du hast Rückenschmerzen?
Im Bereich der Lendenwirbel- und Brustwirbelsäule?
Übungen auf der Matte kommen für dich aber nicht in Frage, da du nicht mehr gut auf die Matte geschweige denn von dieser wieder nach oben kommst?
Kein Problem!
Hier ist die Lösung:
Deine Schmerzhilfe Beratung – auf dem Stuhl – 1x ca. 35 Minuten
Dann schau dir unbedingt dieses Video an.
Lerne in dieser Einheit, 1x ca. 35 Minuten, welche Übungen du ganz einfach zu Hause oder im Büro durchführen kannst. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich eine Linderung einstellt. Aber du musst dafür täglich üben!
Hilfsmittel:
Faszien-Ball (klein)
Duo-Ball
Gurt
Stuhl
Meditationskissen, dicke Decke oder Rückenretter
Stilles Wasser
Schmerz:
Im Bereich der Lendenwirbelsäule und Brustwirbelsäule
Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).
Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.
Viel Spaß und Erfolg mit diesen Einheiten.
Alle Videos findest du bei https://teachmeyoga.de/online-yogathek/
Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
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Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern. Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 2 Schnupperwochen!!!
In diesen 2 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 20 Kurse zu besuchen und für dich den oder die passenden Kurse zu finden.
Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Ich freu mich auf dich.
Ich zeige dir Übungen die du ganz einfach auf dem Stuhl, egal ob zu Hause oder im Büro, ausführen kannst.
Viel Erfolg
Dein Torsten Acht zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist
Musik:
Lucia Nirmala Schmidt
Musik-Downloads für Yoga- und Fitness-Unterricht – Body Mind Spirit Zürich (body-mind-spirit.ch)
Kursinhalt
Schmerzhilfe auf dem Stuhl – Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule
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Schmerzhilfe auf dem Stuhl – Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule
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