Namasté,

Du hast Schmerzen in der Hüfte oder der Beinrückseite?

Sie treten z.B. nach längerem Sitzen auf, z.B. im Auto auf langen Strecken?

Manchmal strahlt der Schmerz auch aus ins Bein oder zu deinen Rippen?

Dann habe ich hier genau das richtige Übungsprogramm für dich.

Lerne in 2 Einheiten, jeweils ca. 30 Minuten, welche Übungen du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich eine Linderung einstellt. Aber du musst dafür täglich üben!

Hilfsmittel:

Faszienrolle (groß)

Faszienkugel (klein)

Meditationskissen, dicke Decke oder Yogaklötze

Gurt

Stilles Wasser

Schmerz:

Hauptsächlich in der Hüfte

Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).

Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.

Viel Spaß und Erfolg mit diesen Einheiten.

Alle Videos findest du bei www.teachmeyoga.de

Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.

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Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern. Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 2 Schnupperwochen!!!

In diesen 2 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 20 Kurse zu besuchen und für dich den oder die passenden Kurse zu finden.

Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.

Ich freu mich auf dich.

www.schmerzhilfe-yoga.de

Dein Torsten Acht

Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist

Musik:

Lucia Nirmala Schmidt

Musik-Downloads für Yoga- und Fitness-Unterricht – Body Mind Spirit Zürich (body-mind-spirit.ch)