Dehn dich schmerzfrei von Kopf bis Fuß - Workshop Liebscher & Bracht trifft Hatha Yoga - Torsten Acht - Teach me Yoga

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Dehn dich schmerzfrei von Kopf bis Fuß – Workshop Liebscher & Bracht trifft Hatha Yoga – Torsten Acht

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Über den Kurs

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Viel Spaß mit diesem Liebscher & Bracht Yoga Workshop mit Torsten Acht

Übungen

  • Gehe ganz langsam und achtsam in die jeweilige Übungsposition.
  • Dehnungsschmerz optimalerweise größer 8 und kleiner 10.
  • Atme entspannt.
  • 2 Minuten halten.
  • Ggf. immer wieder einmal „Gegendruck aufbauen“ und tiefer in die Position gehen.
  • Achte auf die Schmerzskala!
  • Atme entspannt

Optinal:

  • Nach 2 Minuten die gleiche Position aktiv, also mit Muskelkraft einnehmen und etwa 10 Sekunden halten
  • Gehe noch langsamer und achtsamer aus der jeweiligen Übungsposition heraus.

Übungstabelle: Tag 1 – nimm dir hier eine Referenzposition mit Schmerz = 9

(gerne ein Foto machen [lassen])

  • An allen anderen Tagen, nimm erst die Referenzposition ein und trage den Schmerz in die Tabelle in dieser Position ein. Dann gerne tiefer gehen bis zu deiner „neuen“ 9

 

 

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Was werde ich lernen?

  • Dehnungen von Fuß bis Kopf

Kursinhalt

Dehn dich schmerzfrei von Kopf bis Fuß – Workshop Liebscher & Bracht trifft Hatha Yoga – Torsten Acht

  • Intro – Dehn dich schmerzfrei von Kopf bis Fuß – Workshop Liebscher & Bracht trifft Hatha Yoga – Torsten Acht
    13:01
  • Dehn dich schmerzfrei von Kopf bis Fuß – Workshop Liebscher & Bracht trifft Hatha Yoga – Torsten Acht
    02:01:00

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